Beneficios:

CALENTAMIENTO

En la fase de calentamiento se produce la elevación de la temperatura corporal hasta casi los 40 °C por lo que se produce una sudoración muy fuerte y la apertura de los poros. Los beneficios que aporta esta fase son los siguientes:

*Relajación muscular y psíquica.
*Sudoración que produce la excretación de desechos y limpia la piel.
*Normalización de la presión arterial.
*Acumulación de calor.
*Vasodilatación y aumento de la circulación sanguínea.
*Alteración del sistema termorregulador del cuerpo.
*Beneficios sobre el sistema respiratorio.

ENFRIAMIENTO

En la fase de enfriamiento se produce un abrupto cambio de temperatura. Este contraste hace que se realicen cambios en el sistema sanguíneo y proporciona la recuperación de la temperatura normal del cuerpo. Los beneficios que se obtienen son:

*Saturación de oxigeno en la sangre.
*Contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación de la fase de calor.
*Normalización de la temperatura corporal.
*Estimulación psíquica.